Voksen begyndersvømning og motion (mandagsholdet): 

Holdet er for voksne. Der er mulighed for både selvstændig svømning og undervisning af instruktør. Motionister, der normalt selv svømmer eget program, kan her få sammenhold og små udfordringer.

Svømmetræning med forskellige grundliggende bevægelser - afsæt med glid i forskellige udgangsstillinger/se og vejrtrækning i vand/dykning m.v. kan øves. Bensvømning på tid er f.eks. særdeles velegnet til at udvikle færdigheder (når benene kan yde fremdrift, dæmpes kravene til resten af kroppen og indlæringen lettes).  Motionister, der svømmer ret godt, kan godt få udviklet grundliggende færdigheder igennem plask og leg øvelser.

Voksne motion (fredagsholdet): 

Holdet er for voksne. Her er mulighed for selvstændig svømning, udspring, leg m.v.
Et hold der vægter samvær med de øvrige deltagere højt.